Description

Lazdu rieksti – viens no dabas bagātīgākajiem dārgumiem, kas aug mūsu pašu platuma grādos. Tie ir ne tikai gardi, bet arī izcili sabalansēts enerģijas, olbaltumvielu un veselīgo tauku avots. Mūsdienās lazdu rieksti ir kļuvuši īpaši populāri to sieviešu vidū, kuras vēlas ēst tīri, dabiski un veselīgi, jo tie lieliski iederas gan ikdienas maltītēs, gan svētku desertos.

Uzturvērtība🥣

Lazdu rieksti satur E vitamīnu, kas aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa un palīdz ādai starot,

B grupas vitamīnus, kas rūpējas par nervu sistēmu,

Magniju, kas mazina stresu un uzlabo miegu.

Lazdu riekstos ir arī veselīgie tauki, olbaltumvielas un šķiedrvielas – lieliska kombinācija sāta sajūtai un sirds veselībai.

 

Kalorijas un diennakts deva🥄

100 g lazdu riekstu satur apmēram 630 kcal, tāpēc pietiek ar 25–30 g (aptuveni nelielu sauju) dienā, lai gūtu to vērtīgās īpašības.

 

 Kā iekļaut ikdienā?

– pievieno auzu putrai vai jogurtam,

– pieber salātiem vai dārzeņu bļodiņai,

– izmanto cepumos, kūkās vai granolā,

– gatavo riekstu krēmu vai pienu.

 

✨ Interesants fakts!

Senie romieši lazdu riekstus uzskatīja par miera un veselības simbolu, un tos dāvināja kā labas dzīves vēlējumu.

 

Brīdī, kad organismam nepieciešama papildu enerģija un siltums, lazdu rieksti ir kā mazi dabas sabiedrotie – barojoši, aromātiski un veselīgi.

Riekstotāju lazdu rieksti – tīri, kvalitatīvi un pilni dabas spēka.